studia dieta

[...] ze względu na to aby być sprawny fizycznie, biegowo itp. Moje pytania są takie : - Czy można białko jako suplementy w tej diecie zastapić jakimś białkiem które znajduje się w naturalnych produktach ??? - Jaki sobie rozpalanować trening gdyż mam czas na siłowne tylko 3 razy w tygodniu ze wzgledu na (studia zaoczne i prace) ??? Pozdrawiam

[...] W zeszłym roku wygrałem debiuty kategorię 70kg, później była przerwa od jakiejkolwiek aktywności ruchowej, praca na dwie zmiany od 8.30 do 14:00 i od 14:15 do 22:15, plus studia - fizjoterapia w weekendy. Do tego założyłem własną działalność w tym czasie - gabinet kosmetyczny, z czasem rozwinąłem go o poradnictwo żywieniowe. W między czasie [...]

[...] doszła koszykówka 2 x tyg., waga oscylowała w granicach 95-90 kg. Taki stan rzeczy trwał mniej więcej do połowy 2009, kiedy zrezygnowałem zarówno z siłowni jak i z SW (studia na dwóch kierunkach, nowa dziewczyna itp %-) ). Miałem później kilka prób powrotów, ale zawsze coś stawało mi na drodze. Na dłuższy czas zawitałem w mury siłowni w [...]

[...] z cellulitem i rozstępami. Niestety nie mam dużego doświadczenia w samodzielnych ćwiczeniach na siłowni. Zawsze uczęszczałam na zajęcia fitness, ale teraz, ze względu na studia, mam możliwość ćwiczyć w godzinach, w których takie zajęcia się nie odbywają. Zapisałam się na siłownie i po prostu nie mam pojęcia jak ćwiczyć aby zobaczyć efekty. [...]

[...] fitness są moim marzeniem ale wiem ,że długa droga przede mną. Poza tym samozadowolenie . Uwielbiam sport niestety przez około rok nie mogłam ćwiczyć ze względu na pracę+studia. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: obecnie torbiel podkolanowa, zapalenie kaletki - płyn już schodzi, [...]

[...] : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93,7 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4 x aeroby Odżywianie : od 3 tygdni dieta a wcześniej co popadnie i ile popadnie Cel : redukcja [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** Bardzo regularnie przez wakacje areoby (rower) i chodakowska skalpel przez miesiąc, ale nie było dużych efektów. Teraz znów mam zamiar jak ogarnę studia, czyli pewnie w listopadzie zacząć cwiczyc. Na razie chce schudnąć z dieta.

[...] dzikiem, ważyłem około 110 kg, brałem sterydy i ogólnie miałem chyba chwilowe zaćmienie umysłu. No, ale cóż błędy każdy popełnia. Potem zacząłem imprezowy tryb życia + studia i kompletnie się zapuściłem. Teraz powolutku chciałbym wrócić do aktywnego trybu życia. Nie chodzi mi o to aby teraz codziennie siedzieć na siłowni, ale chcę od czegoś [...]

Witam, od razu do sedna Zacząłem studia, i jak to z reguły bywa trochę zmalał budżet jesli chodzi o odżywianie. Jako że oryginalnie pochodzę ze wsi to pomyslałem że przestawię się na dietę w której będzie dodam trochę tłuszczy kosztem węglowodanów, mam szansę trochę na tym oszczędzić bo na wsi nie brakuje tłustego mięsa i jajek. W związku z tym [...]

[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 12% bf. Mój plan: P(klata+triceps) W(plecy,biceps) Ś(nogi+barki)C,P,S to samo, w międzyczasie biegam, co dwa tygodnie dropset'y. Poza tym, że dużo siedzę na wykładach (studia) to żyję bardzo aktywnie. Dieta: białko w proszku, kurczak (z piekarnika w sezamie, lub bułce tartej) ryż, jajka, ziemniaki, wędliny, kiełbasa (z domu - własne). I wgl [...]

[...] cyklem.... Z siłownią jestem związany od prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś mam 32 lata i widzę po sobie na siłowni, że [...]

[...] PULL LEG/ FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120 x 5, 130 x 5, 95 x5 Witam, z racji stylu życia - praca studia brakuje mi w tygodniu czasu na treningi. Chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć w weekendy, zastanawiam się jak to sensownie podzielić, aby dobrze sie zregenerować i [...]

[...] kręgosłupem dlatego przed siadami w treningu B jest w rozgrzewce dużo ćwiczeń mobilizujących. Co do regeneracji to staram się spać regularnie po 7-8h/dobę (czasem względu na studia trzeba skrócić tą przyjemność) + rekreacyjnie squash. Dieta: kaloryczność utrzymuje na poziomie ok. 3500kcal przy BMR 2200kcal. Białko głownie z jaj i nabiału, 4x na [...]

[...] roku i znowu zaczynam tendencja do tycia Generalnie 10 lat temu ostro trenowałem przez okres 8 lat, waga w tamtych czasach była na poziomie 85 kg, bf 10 %, potem przyszły studia, praca, rodzina, dom i jakoś tak się utyło. W wadze 145 kg ogarnąłem się, zredukowałem do 122 i znowu przerwałem (wina pracy i fitness clubu). Od tego czasu przytyłem [...]

Cześć, zakupiłem ostatnio karnet na siłownię, bo zauważyłem, że za mało się ruszam (znajomi typu sportowe świry powyjeżdzali na studia i w sumie nie mam z kim pokopać w piłkę, albo poruszać sie w inny sposób). Byłem pierwszy raz i wszystko bardzo fajnie, ale uświadomiłem sobie, ze niebardzo wiem, co robić xD. Miałem plan treningowy rozpisany na 3 [...]

Witam serdecznie, napisałem sobie plan, szukam rad co dopracować Obecnie przez studia jak i siedzącą pracę się roztyłem mocno. Plan to utrata 20kg w 4 miesiące 1kg na tydzień + 30 podciągnięć na szerokim :P (to już z większym dystansem patrzę ) ćwiczyłem sporo jakieś 3 lata temu, chodziłem przez półtora miesiąca na siłownie już w listopadzie [...]

[...] tak będzie mi wygodnie - 3 posiłki - czy włączać przedłużony post (24h) 1x w tygodniu? Pracuję na 3 zmiany, pn-pt 1 zmiana, później pn-pt 3 zmiana, pn-pt 2 zmiana. W weekend studia. Jak dobrać godziny jedzenia? Ze względu na różne zmiany chyba dobrym wyjściem byłby ten 24h post, bo wtedy mógłbym jeść (przykład - 1 zmiana, praca 6-14) pn-sb np.w [...]

[...] wytrzymałościowymi, sztuki walki, siatkówka przez 8 lat w szkole i klubie, pływanie, biegi przełajowe, lekkoatletyka (więcej w ankiecie). Od czasów liceum i praktycznie całe studia, imprezy itd. nabrały większego znaczenia, więc sport poszedł mocno w odstawkę, pojawiły się problemy związane z dużym spożyciem alkoholu, pod koniec studiów wróciłem [...]

[...] owym unormowaniu - nie chciałem już ryzykować treningu siłowego, zacząłem odżywiać się jak wszyscy, nawyki z michy odeszły w niepamięć, zaczęło się dorosłe życie, Kobieta, studia, praca i tak doleciałem do obecnego momentu. Miałem już dwa lata temu mały powrót na kilka miesięcy, ale to taki bez konkretnego celu, raczej do wybadania tematu - [...]